ホットヨガの効果的な通い方

ホットヨガの効果的な通い方

ホットヨガの効果的な通い方

ここ最近でも、テレビや雑誌などでも取り上げられることが多く、女性に人気のダイエットのホットヨガ♪
ホットヨガとは、「柔軟がしやすい室温」+「汗をかきやすい湿度」の中で行なうヨガのことです!
高温多湿の室内でヨガをすることによって、大量に汗をかきやすく、ダイエットを含め、美肌になったり、体質が改善されたりと様々なことに効果的です!
レッスン後は、驚くほどの大量の汗をかいています。それによって、汗をかきにくかった人も新陳代謝が良くなり、痩せやすい身体に導くことができるのです。

 

どのくらいの頻度で通うと効果的なの?

そんな女性に人気のホットヨガ。ですが、実際どのくらいの頻度で通えば効果的なのでしょう?
ダイエット目的でホットヨガに通う場合は、週に3〜4回が効果的だと言われています♪
ヨガの通い方、あなたはどのタイプですか?下記の項目でチェックしてみてくださいね!

 

ほぼ毎日タイプ

長谷川潤さんはテレビ番組のアナザースカイで、なんと週5でヨガに通っていたと告白をしていました!
産後ダイエットのため短期間でダイエットしたい方、またご自身の結婚式やパーティなどがある方は、ほぼ毎日通うことがおすすめです♪
ホットヨガは、本当にすぐに効果が出ます!ほぼ毎日の週6〜週5で通うことができるのでしたら、短期間でかなり効果が得られると思うので短期集中ダイエットをしたい方にお勧めです。
篠原涼子さんや道端ジェシカさんなども週5で通っていたそうです。ジェシカさんは「ヨガは私の生活の一部」とも語っています。

 

週に2〜4回タイプ

週2〜4回、だいたいこのくらいの頻度で通う方が多いと思います♪
タレントの優香さんなどはヨガを1日おきにやっていたと雑誌のインタビューでおっしゃっていました。
「毎日はちょっと大変・・・」という方には、1日おきのホットヨガがおすすめです♪

 

週に1回タイプ

お仕事が忙しく、平日は忙しい!という方も多いと思います。そのような方には、週1回のホットヨガがお勧めです。
また、通えなくても習ったことを復習して、自宅でヨガをおこなうこともできます! また、肩こりやリラックス目的でしたら、週1でも問題ないと思います!

 

週1回で考えていたけれど、やってみたら楽しくて週5回で通ってしまうかもしれませんよ♪(私がそうでした・・・笑)
まずは、ホットヨガの体験レッスンで楽しさを実感してみてくださいね!

 


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