暴飲暴食をしてしまう原因は?ダイエット中はこれで対策!

暴飲暴食をしてしまう原因は?ダイエット中はこれで対策!

暴飲暴食をしてしまう原因は?ダイエット中はこれで対策!

暴飲暴食は予防できるんです!
暴飲暴食の原因は、 意志の強さや弱さとは関係ないんです。 ただ、暴飲暴食の原因を知らないだけ!
暴飲暴食を予防する方法さえ知っていれば、暴飲暴食を防ぐことができるんです!

 

暴飲暴食を続けたら美容にも健康にもよくありませんよね。 予防をするためには、暴飲暴食の原因をつきとめて、その対策をするということが重要です。
では、なぜ暴飲暴食が起きるのでしょうか?その原因は下記のいずれかが多いと言われています。

 

  • インシュリンの乱れによって、血液の中の糖が乱れている
  • 栄養不足
  • 強いストレス

 

これらに暴飲暴食の原因があると言われています。
自分の暴飲暴食の原因は何なのかをしっかりと理解をすれば、、予防することができます。 あなたの知識が予防につながるのです!

 

インシュリンの乱れが暴飲暴食につながる

ジュースを飲む習慣や、お菓子を食べていると、お腹がすごい空いてきて暴飲暴食につながることがあります。
ジュースやお菓子には砂糖がいっぱい使用されているので、飲食をすると、血液中の糖が一気に上昇してしまうのです。
つまり、血糖値が上昇するということです。糖がいっぱいの血液は危険なのをご存知でしょうか?ドロドロの血液は、流れが悪くなり、つまったりします。最悪の場合は心筋梗塞で死に至ることだってあるんです。

 

なので、糖を摂取するとインシュリンをだし、血液中の糖を一部の細胞に吸収するよう命令するのです。

 

しかし、糖を吸収しすぎちゃっては、血糖値が低くなりすぎるのでは?と思う方もいると思います。
その通りです。少ないのも問題なのです。糖は細胞たちの基本的な栄養素です。

 

血糖値が低くいまま放っておくと、フラフラしたり、気絶してしまうことあります。

 

なので、血糖値が低くなると足りないからといって、「食べろ」という命令が脳からでて食欲が増してしまうのです。

 

ようするに、多すぎても、少なすぎてもダメなのが糖なんです。

 

1・ジュースや甘いものを食べることによって、血糖値が上がりすぎる。
2.でも、それは危険なので、インシュリンが血糖値を下げまくる。
3.下げすぎたせいで、血糖値が足りなくなる。
4.足りないから、血糖値をあげるために食べなきゃいけない。

 

そして、また1に戻ります。
この負のループが暴飲暴食のはじまりともいわれてます。

 

でhどうしたらいいのでしょうか?それにはとっておきの方法があります!

 

食物繊維をたくさん摂取することです!

 

食物繊維は糖の吸収を緩やかにし、血糖値の上がり方も緩やかになるのです。

 

また、パンやご飯などの炭水化物の食べ過ぎで血糖値が乱れてしまいます。
パンやご飯も、分解されてすぐに糖になりますので、対策は「食物繊維をとる習慣」をつけるということです。

 

食物繊維は糖の吸収を穏やかにするので、血糖値の乱れを防いでくれます。

 

偏った食事や栄養不足が暴飲暴食の原因に

毎日のように自炊をしたり気を付けていないと、食事が偏りがちになりますよね。
栄養のない食事、つまり、ジャンクフードで溢れてるのも問題ですが、栄養のない食事は売る側からすれば儲かりますからね。
なので、ファストフードはジャンクフードで溢れるというわけです。
ジャンクフードというのは、カロリーだけは高くて、栄養がほとんどない食べ物。菓子パンや揚げ物もその部類に含まれます。

 

カロリーだけとっても、実際には栄養が足りてないので、「もっと食べろ」と体からは命令が出てしまいます。その結果、暴飲暴食につながってしまうのです。
バランスのいい食事をしましょう!と言いたいところですが、バランスのいい食事が簡単にとれたら苦労しないんですよね。

 

ちなみに私は、栄養をサプリや青汁でこの栄養不足をおぎなってます。
対策は「バランスのイイ食事」をとることを習慣にすることです。バランスのいい食事は用意するのが難しく手間もかかります。
対策としては、サプリや青汁などでビタミン類やミネラル類の補給をするということです。

 

ホットヨガのラバでもさまざまなサプリメントが販売されていますので、インストラクターの方に相談してみるのもいいですね。

 

ストレスによる暴飲暴食

ストレスが原因で暴飲暴食になってしまうという方が一番多いのではないでしょうか。ストレスによって、ホルモンバランスが崩れて暴飲暴食につながるのはよく知られています。
ストレス社会といわれてる現代で、ストレスを回避するのは不可能といっても過言ではありません。ストレスは回避することはできません。
ではどうしたらいいのでしょうか。
そう、ストレスに強くなればいいんです!ビタミンとミネラルをとることでストレスに強くなります。
また、ホットヨガをおこなうことでストレスを解消するという効果もあります。

 

 

暴飲暴食の原因がわかったら、あなたはもう暴飲暴食とはお別れです!
ホットヨガをして、ストレスしらず毎日を送ってみてはいかがでしょうか?まずは体験レッスンへ行ってみましょう!

 


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