産後ダイエットにホットヨガ!ホットヨガで産後太り解消!

産後ダイエットにホットヨガ!ホットヨガで産後太り解消!

産後ダイエットにホットヨガ!ホットヨガで産後太り解消!

大きなぼてっとした下半身・・・。産後太りがひどい・・・母乳あげているのになぜか痩せない!
完全母乳で育児していると痩せるって効きますよね。なのに、どうして自分は痩せないの?と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

 

母乳をあげていると産後太りしにくいというのは実は本当なんです。でも、なかなか産後太りを解消出来ないという方もたくさんいますよね。

 

では、産後太りの原因は何なのでしょう。
また、産後太りダイエットはいつから始めるのが良いのでしょうか。産後太り解消して、きれいに痩せるにはどうしたら良いのでしょう。
こちらではとっておきの産後ダイエット方法をご紹介しますね♪

 

産後太りの原因は?

では、そもそも産後太りの原因は一体何なのでしょうか?
主に3つの原因にあると言われています。

 

基礎代謝量の低下

まず、一つ目は産後は筋肉の量が減少し、基礎代謝量が落ちているという事です。
妊娠中はお腹が大きくなりますよね。そのため、いつもよりも運動量が減るのに加え、筋肉の量も減り、基礎代謝量が落ちてしまっていることが多いのです。
基礎代謝量が落ちるということは、消費カロリーが減ってしまイ、その結果太りやすくなってしまうのです。

 

食事

二つ目は、食事が考えられます。高カロリーな食事をしていませんか?
「母乳をあげているんだから、少しくらい食べ過ぎても大丈夫!」と思って食べ過ぎてはいませんか?
消費しているカロリーよりも摂取しているカロリーが多くなると、当たり前ですが太ります・・・。
やはり栄養バランスの良い食事が大切です。
母乳を飲む赤ちゃんの為にも、お母さんの体のためにも、栄養バランスのとれた食事をするように心がけましょう!

 

骨盤のゆがみ

三つ目は、妊娠や出産によって生じた骨盤のゆがみです。
長い妊娠期間と出産により、骨盤は少なからず広がってゆがみます。
骨盤のゆがみは、血流を悪くしたり老廃物が流れにくくなったりと、新陳代謝や冷えなどにも影響しやすいので、太る原因にもなってしまうんです。

 

また私の経験談になってしまうのですが、出産後の一ヶ月検診のときに主治医の先生に
「出産後、体重が戻らず悩んでいる」と相談をしたら、「骨盤が開いてしまうと太りやすくなってしまうので、産後は骨盤矯正するといいですよ!」とアドバイスをしてくれました。

 

その後、すぐに骨盤ベルトを着用したはいいのですが思ったよりも効果を得られませんでした。
また、骨盤のゆがみは、太りやすいということだけでなく、腰痛や肩こり、むくみ、足の付け根の痛みなどの症状の原因にもなってしまうんです。
なので、ダイエット目的だけでなく、「身体のバランスを元に戻す」という意味でも産後は骨盤矯正はとても大切なことなのです。

 

産後太りダイエットはいつから?

では、産後太りダイエットはいつから始めたらいいのでしょうか?
一般的には産後6ヶ月くらいは痩せやすいと言われています!

 

しかし、産後約一ヶ月くらいは悪露が続いたり、体調もまだまだ万全ではないので産後すぐにハードなダイエットはお勧めできません。
最初は本格的なダイエットはせずに、食事面を見直してみたりするなどのダイエットにとどめておくのが良いでしょう。
あまり早くから頑張ってダイエットをしてしまうと、かえって体を壊してしまったり、体が順調に回復しなかったりということもあります・・・。
産後は、妊娠や出産という大仕事を終えた女性の身体が、徐々に妊娠前の体の状態に戻ろうとしている時期でもあります。
出産後、妊娠前の元の体へと戻る期間としては、産後およそ6週間〜8週間と言われています。
この期間のことを「産褥期」と言います。
最低でも、身体が回復するまでの産褥期の期間はダイエットよりも自分の体を休め、回復させることに専念すると良いでしょう。

 

ホットヨガで産後太り解消!

産褥期が終了したら、少しづつ産後ダイエットを始めることをお勧めします。
まずは、ストレッチから始めるといいでしょう。運動にも慣れてきて、体力もついてきたところでお勧めなのがホットヨガです。

 

ホットヨガは体を温めながらおこなうヨガなので、産後ダイエットに最適なんです!

 

中でもお勧めなのが、ホットヨガのラバのプログラムにもある、「骨盤矯正ヨガ」です。
骨盤を矯正することに重点を置いたレッスン内容になっているので、産後ダイエットに最もおすすめのプログラムです!

 

太ってしまう原因の産後の骨盤のゆがみを改善してくれます。
温かい環境で骨盤・股関節の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使い、妊娠・出産によってゆがんだ骨盤を矯正していきます。
そして、やせやすく太りにくい体質づくりにも効果的です。

 

パパがお休みの時に少しの時間、お子さんの面倒をお願いして、ホットヨガを始めてみてはいかがでしょうか?

 

ホットヨガは、リラックス効果もあり、ストレスを解消することもできます!
本当にお勧めです!まずは体験レッスンに行ってみてくださいね!

 


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