夏にホットヨガに通うメリットって?夏に向けてホットヨガでダイエット!

夏にホットヨガに通うメリットって?夏に向けてホットヨガでダイエット!

夏にホットヨガに通うメリットって?夏に向けてホットヨガでダイエット!

ホットヨガの最大の特徴は温かい環境でおこなうことですよね。高温・多湿の環境でおこなうことによって、身体を温め、たくさんの汗をかきます。
とくに冬は、ホットヨガに行くと、スタジオに行くまでに身体はすっかり冷え切っていたのにもかかわらず、スタジオ内に入ってレッスンを始めると見る見るうちに体が温まっていき、レッスンの半ばくらいからは大量の汗が噴き出てくるほどです。カチコチだった身体も温かく柔らかくなるのを感じられます。

 

では、外が暑い夏場のホットヨガは行く必要ってあるの?と思う方もいるかもしれません。
ですが、実は夏の方が冬よりも身体が冷えていることがあるんです!あなたの身体の不調は、実は冷えからきているのかもしれません。
なので、冬だけでなく、夏も体調を整えるのにオススメなのがホットヨガです。今回はその効果についてご説明いたします!

 

真夏のホットヨガは効果ない?

真夏は、外に出れば陽射しが暑くて汗だらだら・・・。
そんな状態でホットヨガに行って、さらに汗をかいて身体を温める必要あるの?と思うかもしれません。
確かにお仕事などで、常に外にいて、毎日暑くてクラクラ・・・!という方は夏はホットヨガに行くのはやめたほうがいいのかもしれません。
ですが、オフィスっでの勤務であったり、室内にいることが多い方は夏のホットヨガがオススメなんです!そのメリットと効果についてご紹介いたしますね♪

 

実は冷えている!夏場の身体

ここ最近はその認識も高まっていますが、夏は冷房の効いた室内で長時間仕事をしている方は、特に手や足など身体の末端が冷えてしまいます。
屋外は30℃以上の炎天下、室内は冷房でキンキンに冷えきっている、そんな空間を行き来していると、身体がその温度差についていけず、血流が悪くなり、ますます冷えが酷くなり、慢性的な冷え性なってしまうのです。

 

冷たいビールやアイスで内側からも冷えている!

冬は寒いので進んで身体を温めようと、お鍋など温かい食べ物を積極的に食べたりしますよね。
しかし夏場、暑い日が続くと、冷たい飲み物をガブガブ飲んでしまったり、アイスを一気に食べてしまったり、お風呂上がりに冷たいビール!なんてことも多いのではないでしょうか?

 

ここで気をつけたいのは、体が冷え、さらに内臓が冷えてしまうと基礎代謝が下がってしまうということです。
夏は露出が多いので、ダイエットもしたいところですが、基礎代謝が下がってしまうと痩せにくい状態になってしまうのです。
さらに、女性は胃腸のすぐそばに、女性の体調バランスに重要な子宮がありますよね。

ですので、胃腸が冷えてしまうと近くにある、子宮も冷えやすくなってしまうんです。
子宮が冷えてしまうと機能が低下し、子宮で司っているホルモンバランス、つまりは月経周期なども乱れがちになってしまうのです。
だから、特にお腹周りは冷やさないようにと言われているんです。
生理の時期に下痢になったり、お腹の調子が悪くなるという方も多いと思います。その原因は子宮の状態が近くの胃腸にも影響しているためなのです。
ですので、何か飲んだり食べたりするときは、なるべく身体を冷やしすぎないように心がけましょう!

 

実際に真夏のホットヨガクラスはどんな感じなの?

私は3年間ほどホットヨガに通ってきました。夏でも週2回程度は通うようにしています!
私の仕事は、デスクワークなのですが、仕事帰りにLAVAに行ってスタジオ内でレッスン前にストレッチやマッサージをしていると、膝から下がすごく冷たいことがあります!
冬とおなじくらいの触ったときのひんやり感・・・。こんなにもオフィスや電車で冷えてしまってるんだなと実感しました。
ですので、なるべく15分前にはスタジオに行って、下半身を中心にマッサージをするようにしています。
温かい室内でマッサージをしているとだんだん身体が温まっていって、そのままいい感じの身体のほぐれでヨガをおこなうことができるのでお勧めです♪

 

室温も気候に合わせて調整されている!

私が通っているホットヨガのLAVAでは、季節やその日の気候によって室温を調節しているそうです!
いくら温まりたいと行っても、真夏でバテバテの状態で室温も冬のようにマックスに高温だと身体もグッタリなってしまいそうですもんね。
そういった日は、ほどほどに心地よい暑さに温度を調節してくれています。
また、レッスン途中でも室温が高くなるとインストラクターの方がその都度換気をしてくれるので、息苦しさを感じるようなことはほとんどありません。
なので、安心して夏場でもホットヨガレッスンをおこなうことができます!

 

一年中通して、ホットヨガは温活にぴったり!

一年中、冷えと戦わなくてはいけない現代社会・・・。
とくに、女性にとって「冷え」は禁物です!
冷えは、ホルモンバランスの悪化につながり、その結果、むくみ・肌荒れ・代謝低下と悪循環になります。
なので、女性は特に温めることが大切です!
ですので、夏もうまくホットヨガを取り入れて、一年中快適に過ごしてくださいね♪

 


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