ホットヨガで嬉しいリラックス効果

ホットヨガで嬉しいリラックス効果

リラックス効果

ストレス解消

汗と一緒に、ストレスまで解消できるのもホットヨガの魅力です。
高い温度と湿度の中でおこなうヨガは、リラックス効果も高くストレス解消に最適なんです!
暴飲暴食などによって解消していたストレスを、ヨガで解消していくことによって、ストレス太りを防ぐことが出来ます。

 

ヨガのポーズがもたらすリラックス効果

ヨガと同様、ホットヨガでも様々なポーズをとります。
特にヨガのポーズは、日頃使っていない筋肉や関節に働きかけることが出来ます。それにより、カラダが温まり、筋肉や関節がほぐれることで、気分も良くなり、カラダも軽くなり、リラックス効果を味わうことが出来るのです。

 

ヨガの呼吸がもたらすリラックス効果

ヨガでは呼吸をとても大切にします。さまざまな呼吸法があり、LAVAでも丁寧に教えてくれます。
呼吸を整えることにより、深い弛緩状態がもたらされ、心地の良い静寂感を感じることが出来ます。
さらに、深い呼吸をすることで自律神経の乱れを整えることが出来ます。
交感神経がずっと活発な状態が続いてしまうと、神経が高ぶった状態が続くので疲労がたまりやすくなってしまいます。
現代社会は、この交感神経が活発になりやすい状況が多いため、過度のストレスを感じやすく、自律神経のバランスが乱れてしまうのです。正しい呼吸法は、自律神経を整えるのにとても効果的です。

自律神経とは…
自律神経とは、交感神経と副交感神経のふたつがあります。
交感神経は、「闘争と逃亡の神経」とも呼ばれていて、活発に活動をするときに優位になる神経系です。
一方、副交感神経は、神経を鎮めて、消化を促進し、カラダがゆったりする時に油井井に働く神経系です。

 


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