ホットヨガでつらい生理痛もサヨナラ!

ホットヨガでつらい生理痛もサヨナラ!

ホットヨガでつらい生理痛もサヨナラ!うれしいホットヨガの生理痛緩和効果!

ホットヨガの効果のひとつに生理痛緩和効果があります。
ホットヨガに通っているうちに、「そういえば・・・生理痛が楽になった!」という声をよく聞きます。私も実感した一人でした!
では、ホットヨガを続けると、なぜ生理痛緩和の効果があるのでしょうか?こちらでわかりやすくご説明いたします!

 

生理痛の原因とは?

まず、そもそも生理痛はなぜおこるのでしょうか?
生理痛の原因は様々ですが、主に以下の3つが要因であると言われています。

 

1.骨盤のゆがみ

生理痛の原因は、子宮が覆われている骨盤のゆがみ・不調が原因であることが多いと言われています。
ストレスや疲れなどが溜まることによって、身体と左右のクセの動きがひどくなり、そこから腰回りのバランスが崩れて、次第に骨盤が歪んでしまいます。
骨盤が歪むと稼動性が悪くなり、骨盤の開閉がスムーズに出来なくなってしまいます。
女性の骨盤は生理の時期は緩んで広がり、生理が終わると徐々に骨盤が引き締まっていくように出来ています。
骨盤が歪んでこの骨盤の開閉がスムーズに行かないと、生理痛を含めて様々な不調を発生させます。

 

2.冷え

現代社会では冬に限らず、オフィスのエアコンなどで一年中、真夏でも「冷え」の環境にいることが多いですよね。
しかし、この冷えを放置しておくと、生理痛に繋がると言われています。
身体が冷えていると血液の流れが滞り、子宮や卵巣を含む内蔵へ栄養が届きにくくなってしまいます。
そうなると、内蔵機能が低下し、生理の際に必要なホルモンが過剰に分泌されてしまいます。その結果、ひどい生理痛を発生させてしまうのです。

 

3.ストレス

現代の女性たちは仕事や家事、育児など常に忙しく、ストレスにさらされています。
ストレスが溜まってしまうと自律神経が乱れて、イライラや頭痛、ホルモンバランスの崩れを生みます。
ホルモンの分泌が多いに関係する生理にも、大きな影響を与えてしまうのです。

 

 

ホットヨガで生理痛の原因をなくそう!

ホットヨガには上記3つの生理痛の原因を改善する効果があります。
ヨガの動きには、骨盤まわりの筋肉をほぐす動き また骨盤を緩めたり閉めたりするという骨盤の稼動域を広げる動きがたくさんあります。
ヨガを継続していくことによって、凝り固まっていた骨盤まわりの筋肉がほぐれます。そして次第に左右のバランスが整っていくのです。
そんなヨガの動きに加え、身体がほぐれやすい室温と湿度の環境でおこなうホットヨガは、さらにからだの硬直がほぐれやすくなるのです。

 

そして、体も芯からあたたまり、汗をかき代謝があがると血行もUPします!
さらには、こちらのホットヨガ体験談でもあるように、ホットヨガはリラックス効果がとても高いのです。
ホットヨガをしているときはヨガと自分の身体・呼吸だけに意識を向け、最後のシャヴァーサナでは心地よいホットの環境で全身を脱力し、リラックス・・・。
とにかく、レッスンを終えた後は気持ちもスッキリすることもとっても多いんですよ!
ストレスに悩んでいる方にも、本当にホットヨガはオススメです♪

 

そもそも生理中にホットヨガをしてもいいの?

ですが気になるのが、生理中はホットヨガをしてもいいのというところです。特に初めての方にとっては心配になることもあると思います。
ホットヨガのLAVAでは生理中でも問題なくレッスンを受けることができます。LAVAのホープページにも「生理中でも基本的に問題はありません。」とあります。
私のこれまでの経験から、以下のルールのもと生理中でもホットヨガに通っていました。よかったら参考にしてみてくださいね♪

  • 無理の無いレベルのクラスを受ける
  • つらくなったら休憩する
  • 身体がどうしてもだるい時はお休みにする

 

生理中でも問題なく、体調が良かったら、むしろ積極的に行くようにしています!
ホットヨガをおこなった方が、体も温まって、生理痛の腰痛も緩和されます。
ただ、出来るだけあまりハードではない、ゆったりとしたレッスンを受けることをお勧めします!

 

また、生理中は体力も落ちていたり、普段よりも呼吸が苦しく感じやすいこともあるので、途中でつらくなってしまったらチャイルドポーズでお休みをするか、無理しすぎずスタジオを出て外で休憩しましょう!
生理痛は、人に寄ってさまざまな原因から発生しています。
ですが、ホットヨガは体を芯から温めて、血の巡りもよくなるので、生理痛に限らず体の不調を改善してくれます!

 

 

悩んでいる方がいたら、ぜひホットヨガで体を温めて、生理痛知らずの身体を実感してみてくださいね♪

 


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