短期集中!ファスティングダイエット!

短期集中!ファスティングダイエット!

短期集中!ファスティングダイエット!

 

ファスティング?断食?
食べられないと思うと、余計に辛そうダイエット方法ですよね・・・。ですが実際、そんなことないんです!
こちらのページでは私も実際に行った効果的なファスティングダイエット方法をご紹介します!

 

短期集中ダイエットならホットヨガとファスティング!

あと1ヵ月で3キロ痩せたい!友人の結婚式までに痩せたい!など、いつまでに痩せたい!と目標をもってダイエットを頑張っている方も多いと思います!
となるつもりが、気づいたらダイエットができないまま、目標に定めていた日の間近になってしまって、慌ててダイエット!なんてこともありますよね!

 

こうなったら、奥の手・・・、断食だ!と断食に挑戦をしたい方!
しかし、断食は、体重は減るかもしれませんが、突然、飲まず食わずでは、病気になってしまいますよね。
しかも、ホットヨガのレッスンの日の断食(ファスティングダイエット)はとても危険です!ホットヨガの日だけは避けてくださいね!
そこでお勧めなのが、ホットヨガのない日に行う、ファスティングダイエットです!

 

ファスティングダイエットの方法

たとえば、オス勧めなのが、週末のファスティングダイエットです!
平日の月曜日〜金曜日はお仕事の方が多いと思います。なので、平日は仕事帰りにホットヨガに行って汗を流しましょう!

 

そこでお勧めなのが、今回ご紹介する、金曜日の夜から断食をして、日曜日の夜に終了する簡単なファンスティングダイエット方法です。
もちろん、ファスティングダイエット中は固形物を一切摂ってはいけません!
LAVA×BE-MAX、酵素ドリンク、または、水、野菜ジュース、ヨーグルトなどでしのぎます。
もちろん、お腹が空いたからと言って、飲み過ぎには要注意ですよ。
お水についてはいくら飲んでも大丈夫です!
ファスティングダイエットは、固形物を摂取しないことによって、胃腸の動きを休めることができます。
水分のみを体内に入れるので、身体に溜まった老廃物を外へ排出をして、腸内をきれいにすることができます。イメージとしては老廃物を水で洗うということです。
また、空腹を感じたら、簡単なヨガやエクササイズで軽く体を動かしましょう!ラバで学んだヨガのポーズを自宅で行うといいでしょう!この時、激しい運動や長風呂は避けてくださいね。

 

ファスティングのおすすめメニュー

 

金曜日
夜・・・お粥や温かいスープや酵素ドリンク

 

土曜日
朝・・・フレッシュフルーツジュース、野菜ジュース、または、ヨーグルト

 

昼・・・酵素ドリンク、ヨーグルト、無調整豆乳

 

夜・・・野菜スープなどの温かいもの

 

日曜日
朝・・・スムージー、またはヨーグルト

 

昼・・・酵素ドリンク、ヨーグルトや野菜ジュース

 

夜・・・お粥や温かいスープ

 

私はほぼ、LAVA×BE-MAXを飲んででファスティングダイエットに成功しました!
空腹は1日目が一番つらかったのですが、この日を乗り越えたら、意外とラクにファスティングをすることができました!

 

ファスティングダイエットの効果

ファスティングダイエットをおこなうことにで、各内臓がリセットされます。
特に腸内の働きが活性化されて、便秘解消にも効果的です!
また、身体に溜まった老廃物によって、肌荒れや頭痛、疲労感もなくなります。
また、なんといっても!短期集中型ダイエットに効果抜群です!しかも嬉しいことに、臓器を活性化させることによって、体質改善につながり、太りにくい身体へ変わっていきます。
体調やダイエットだけでなく、メンタル面でも不眠が治ったり、イライラしなくなったり、効果があります。

 

私は週末にこのファスティングダイエットを取り入れたことによって、3日間で−3キロのダイエットに成功しました!
しかも、カラダはすっきりとした感じ!1日目は辛かったけど、本当にファスティングダイエットを取り入れてよかったです!、

 

あなたもホットヨガに上手にファスティングダイエットをプラスして、頑張ってみませんか?

 


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