ダイエットを成功させるためのイメージトレーニング

ダイエットを成功させるためのイメージトレーニング

ダイエットを成功させるためのイメージトレーニング

女性にとってダイエットは永遠の目標かもしれません・・・。
何歳になってもキレイな女性でいたいって誰でも思うことだと思います。
また、痩せていると若く見えると言われています。太っていると、実年齢より上に見られてしまうこともしばしば・・・。
やっぱり、何歳になっても美しい体系を保ちたいですよね!

 

しかし、ダイエットは長期戦・・・。
すぐ結果が出ないがために挫折してしまったり、ついつい自分に甘くなってしまったりしますよね・・・。
こちらのページでは、ダイエットに挫折しないため!そして、ダイエットを成功させるためのイメージトレーニングをご紹介します!
ダイエットのためにホットヨガのラバに通い始めたといても、かが続きしなければ意味がありませんよね!
とくに、ダイエットが長続きしない人、ネガティブな人、集中力に欠ける人は、必見の情報です!

 

ポジティブに前向きに!楽しいダイエットになるようイメージしよう!

テニスやゴルフをする前にプロのプレイを集中して、じっくり見てからプレイすると良いスコアが出るといいます。
これは、プロの動きをそのまま脳の潜在意識に強く働きかけた結果なのです。
実はダイエットにも同じことが言えるのです!では、実際にどのようにすればいいのでしょうか?

 

スリムで理想な体型になった自分をイメージしたらいいのでしょうか?
しかし、脳に働きかけるだけではダイエットの場合、イメージトレーニングだけで減量をするのはとても難しいことです。

 

ですが、イメージをすることで、ダイエットに対する意識、意欲が変化することは確かなのです。
辛くてキツイ、ダイエット・・・。お菓子を食べたい欲求などに打ち勝つ強い意志が必要になってきますよね。

 

いつかこの悪夢のようなダイエットから解放される日を願い、ダイエットの過酷な日々をこなしている方がほとんどなのではないでしょうか?

 

しかし、このようなダイエット方法では、精神的にかなりストレスとなってしまい、肌荒れなどのトラブルを招き、せっかく頑張っているのにも関わらず、良い結果にはつながりませんよね。
ストレスは肌荒れだけでなく、身体の代謝を悪くしたり、病気になりやすくなってしまったりと、さまざまな要因の一つでもあります。
なので、ポジティブに考えて、前向きに、楽しくできるダイエットになるようにイメージトレーニングをすることがまずは重要になってくるのです。

 

イメージトレーニングダイエットはこんな人にお勧め

  • 集中力が続かない人
  • いつもネガティブな考えになってしまう人
  • 精神的に追い詰められやすい人
  • すぐに諦めてしまう人
  • 忍耐力がない人

 

上記に該当していない人でも、イメージトレーニングは効果的です。

 

実際にイメージトレーニングをしてみましょう!

 

まず、自分のなりたい理想の体型を強くイメージしてみまょう!
イメージトレーニングを始める前に、自分自身はどんな体型になりたいのかをしっかりとビジュアルで脳に覚えさせます。
そして、ダイエット中は常に理想の体型をイメージしましょう!

 

その方法は…

 

理想の体型のモデル、手本となる人の写真を身近に置く

毎日欠かさず見る、スマホの待ち受け画面にしたり、冷蔵庫に貼ったり、デスクマットにはさんだり・・・
常に目のつくところに理想の体型となる人の写真を置いておきましょう!
私は、ミランダカーの写真を待ち受け画面にしていました!(笑)

 

着たい服をハンガーにかけて飾る

着たい服を、いつも手の届くところにおいておきます!
その服をたまに着てみてどのくらい効果があがっているのかを確認するのも効果ありです。モチベーションも上がりますね!
私は細身のジーンズでやっていました!痩せたかな?と思ってはそのジーンズを履いてチェックしました!
最初はきつかったジーンズですが、日に日に余裕が出てきて、ダイエットが楽しくなりました♪本当にオススメの方法です!

 

360℃自分の体型を常に把握する

鏡で正面からだけでなく、後ろ、そして左右からの体型も把握しましょう!
お風呂上りなど、毎日見ることで常に自分の体形に意識をすることが出来ます。

 

また、ちょっとでもネガティブな思いがよぎってしまったら、一旦リセットしましょう!その時は、ネガティブな思いはきれいさっぱり捨て去ってくださいね。

 

自己暗示にかける!

とにかく自己暗示をかけましょう。自分はダイエットができる、絶対にスリムになれると自己暗示をかけましょう。

 

効果的な方法は…

 

簡単なダイエット日記をつける

その日食べたもの、体重、体脂肪、運動、嬉しかったことなどを書いていきましょう!
体重などのデータはごまかさず正確につることが重要です。
また、ポジティブになるために嬉しいこと以外は書かないでくださいね。小さなことでもうれしいことをどんどん書いていきましょう。

 

サポーターは自分自身

自分をサポートして応援することのできるのは自分自身です!
一日の終わりには、よく頑張った!、よくやった!と必ず自分自身を褒めてあげましょう。
寝るときに頑張れた自分にありがとうお言葉をかけてあげるのもオススメですよ。

 

理想の体型の人の生活を真似してみる

理想の体型の人の生活をできるだけ真似します。
食事に休日の過ごし方、趣味、そして美容のためにやっていること、エクササイズ、立ち振る舞いまでを真似してみましょう。
すると不思議と体型だけでなく、心も理想の人に近づいていきますよ。

 

さいごに、ダイエットは明確な目標をもってポジティブに行わないと、ただのきついダイエットになってしまいます・・・。
ダイエットを成功させるためには、脳に働きかけることが大切です!まずは、自分の理想の体型の人を見つけて、その人になりきったように脳に暗示してください。
その状態でダイエットを続けることができたら、必ずいい結果がでます!弱い自分に負けずに、自分を信じて頑張りましょう!

 


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