ダイエット中の空腹感を抑える方法!

ダイエット中の空腹感を抑える方法!

もう負けない!ダイエット中の空腹感を抑える方法!

ダイエット中、空腹を我慢することはストレスにもなりますし、何といっても自分との戦いですよね・・・。
ダイエット成功のためには、空腹にも打ち勝たなければなりません!
背中のお肉をもう少し何とかしたい!、二の腕をもう少し細くしたい!・・・でも、お腹が空いた・・・何か食べたい・・!と、空腹感ってとてもつらいことですよね・・・。
こちらのページでは、ダイエット成功へのポイントでもある、空腹感を抑えるコツをご紹介します!

 

空腹感を抑える方法

まず1つ目のお勧めの方法は、スプーン1杯のホエイプロテインを食前に摂取する方法です。
ホエイプロテインとは、乳清タンパク質アイソレートのこと。このホエイプロテインには、食欲を抑制させる効果があるんです。
食前に摂取をすることによって、食べ過ぎを防ぐことが出来ますので、食前に上手にホエイプロテインを取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

2つ目のお勧めの方法は、鶏のささみや胸肉を使用した大盛りサラダなどのカロリーの少ない食事を作って食べることです。
とにかく、サラダや春雨、海藻などといった、カロリーの低いものを食べましょう!またこの時に、よく噛んで食べることが重要です!
よく噛んで食べることによって、満腹感を得ることもできます。

 

そして3つ目の方法は、食事の半分を食べたら、20分休憩を挟んでから残りの半分を食べるという方法です。
食事の半分を食べたら、20分の休憩を入れてみてください。
ゆっくりと時間をかけて食べることによって、暴飲暴食を防ぐこともできますし、すぐに満腹感を得ることも出来ます。
そして、途中でお腹いっぱいになったら、その時点で食べるのをやめてみましょう。残すことも大切です。

 

今回ご紹介をした、2つ目と3つ目の方法は、今日からでもすぐにできそうですね!

 

急激なダイエットは、リバンドにつながりますし、肌荒れや体の不調を招いてしまいます。無理せずに、身体に良いダイエットを心掛けましょう!

 


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