ちょっとした気づかいダイエット

ちょっとした気づかいダイエット

ちょっとした気づかいでダイエット!?

『食べたいけど痩せたい…』ダイエット中、究極の悩みといってもいいかもしれません。
痩せたい気持ちはあるけど、食欲が抑えきれず食べたいという気持ちになってしまう時はどうすればいいのでしょうか。

 

そんなときは…

 

よく噛んで食べる

痩せたいけどどうしても食べたいって時はたくさんありますね。
『食べたい…食べちゃだめ…』と、考えてるうちにどおんどん食べたくなってしまい、結局食べてしまったなんて事ありませんか?
そんな時は、よく噛んで食べましょう。
よく噛んで食べると、唾液がたくさん分泌されて消化しやすくなります。
また、アゴを動かしているので満腹感も得られます。
そして、フェイスアップエクササイズにもなります!
噛むのは大体30回くらいは噛むと良いでしょう。

 

 

味付けしないで食べる

食べちゃいけないときに食べたくなったら、味付けしないで食べるというのもポイントです。
例えばサラダだと、サラダ自体にはあまりカロリーが無いのに、ドレッシングが高カロリーなんてことがありますね。
そのため、ドレッシングはかけないで食べます。
塩分もたくさん摂取してしまうと、体が浮腫んでしまいます。
醤油なども控えた方が良いでしょう。
ちなみに、マヨネーズはダイエットの天敵なので、気を付けましょう!

 

炭酸水を飲む

炭酸水を食事の前に飲むと、お腹を落ち着かせる効果があります。
普通の水よりも炭酸水の方がお腹が膨れるため、お腹が水っ腹になることもないのです。
甘くない糖質ゼロの炭酸水を選ぶのもポイントになります。

 

 

ちょっと気を使った食事をするだけで、ダイエットに繋がります。
そして、食事気を使うだけでは大幅な減量はできません。
適度な運動もプラスすると、効果も期待できます。

 

ホットヨガは運動が苦手な方でも、無理なく始められるエクササイズです。
ゆったりしたポーズの繰り返しなので、ちょっとしたストレッチ感覚でできます。
ダイエットにも最適なので、気軽に始めてみませんか?

 

 


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