和食中心にして無理なくダイエット!

和食中心にして無理なくダイエット!

和食中心にして無理なくダイエット!

和食の中心にするだけでダイエット効果が期待できるのをご存知でしょうか。
以前からも海外でも和食が人気になっており、日本でも見直されています。

 

また長期的な計画を立て無理なくダイエットを行うのに和食はおすすめです。
和食にはダイエット効果があると言われていて、海外でも人気になっています。
和食は、脂質が少なく、食物繊維が豊富な食事ですので、和食中心の食生活にするだけでダイエットだけではなく健康にもおすすめです!
また、白米を玄米にするとさらに効果が期待できます。

 

和食ダイエットとは?

日本人にとって当たり前に取り入れている「和食」という文化。実は、この和食が世界中から大変注目を浴びているんです。
世界的にも「和食ダイエット」というダイエット法が注目されているのです。その和食の基本型が「一汁三菜」です。

 

主食であるご飯に汁物がつき、それにおかずとなる物が、主菜1品と副菜2品の計3品です。
日本人にとって、特にダイエットを意識して食べる食事法ではなく、至って普通に食べられる食事かもしれませんが、この和食の基本型である一汁三菜が非常にバランスの取れた食事として国内でも再び注目されています。今や、日本でも食事の欧米化が進み、日本人が長年慣れ親しんできた和食からも離れてきていますよね。
一昔前まではまず見られなかった、肥満体型の日本人が増え始めたのも、この日本人の和食離れが原因と言われています。
改めて、日本人も和食ダイエットをする事によって、バランスの良い食事を取り戻し、肥満も解消出来るという事なのです。

 

和食ダイエットの方法とは?

和食ダイエットの方法と言っても実際にどうしたらいいのでしょうか?
それはとても簡単です!食生活を一汁三菜の和食の基本型にすれば良いだけです。
欧米化の食生活が取り入れられつつある日本人にとって、初心に返るという事になりますね。
「朝食は食べない、もしくは食べられない」という方も中にはいるかもしれません。そのような方は必ず朝食を食べるようにしてください。
和食ダイエットはきちんと規則正しく、1日3食を食べる事が基本中の基本です。

 

朝にお腹が空かないから食べられないという場合、考えられる原因は…

  • 前日に脂っこい食事を摂りすぎた
  • 夕ご飯を食べ過ぎた

などのようなことが原因になっている事が多いと言われています。基本的に食べ過ぎたことが多いのです。

 

ダイエットをする前でも、朝起きた時にお腹がすくということは正しくバランスの取れた食生活を送れている証拠でもあるんですよ。
朝食をきちんと食べる事によって、臓器や脳などに栄養が届き、11日の活動も元気に行えます。
なので、和食ダイエットはただ痩せられるわけでなく、1日を元気に過ごす為には最適なのです。

 

そして、朝食はしっかり食べ過ぎてしまってもその後の1日の活動により、エネルギーとして消費されますので、脂っこい物が食べたいなら実は朝に食べる方が良いのです。

 

気になる効果は?

バランスの取れた食生活を送れるのが和食ダイエットですが、得られる効果はどれほどなのでしょうか。

 

まずは和食で痩せるのに少し意識してほしいポイントがあります。それは、食べる順番。
ご飯、おかず、汁物が並んでいると食べると良い順番としては、お味噌汁⇒おひたし⇒豆腐⇒魚⇒お米の順番で食べる事をお勧めします。
食べ順ダイエットとも言われています。

 

この食べ方は、血糖値が急激に上がるのを防ぐ効果もあるんです。

 

尚且つ、この順番で摂取する事で満腹感を得やすくなるので、食べ過ぎを防止することも出来るのです。
和食はそもそも食べ過ぎを自然に抑えられる食事になっていますので、中には海外に留学に行っていた間は太ったのに日本に戻って、和食中心の生活に戻ったら自然に痩せたという方もいらっしゃるほどです。
和食は基本的にあまり油を使わず、低カロリー。変に意識せずとも痩せられるのです。
もちろん炭水化物であるご飯をたくさんおかわりしてしまうと、太ってしまいますから気をつけましょうね。

 

和食ダイエットとホットヨガで効率よく痩せる!

ダイエットには食事の改善ともう一つ重要なことがあります。
それは運動をすることです。でも、運動は少し苦手という方にお勧めの方法があります。
それがホットヨガです。ホットヨガは運動が苦手な方でも無理なく始めることができるお勧めのエクササイズです。

 

ゆったりなポーズの繰り返しですので、運動な苦手な方でも安心です。しかもホットヨガは常温で行われる通常のヨガとは異なり、温かい環境でおこないます。
高温多湿の環境でおこなうホットヨガは効率よく汗をかき、体内の老廃物を排出してくれる効果もあるので効率よく痩せることができます。
あなたも和食ダイエットと一緒にホットヨガを始めてみてはいかがでしょうか?
まずは、体験レッスンへ行ってみましょう!

 


ホーム RSS購読 サイトマップ
ホットヨガのLAVA人気の理由 体験レッスンの流れ ダイエット効果 ホットヨガへ行くときの持ち物