LAVA ラバ 会員専用プログラム

会員専用プログラム

会員専用プログラム

ヨガアドバンス(75分)

ヨガベーシックの内容を元に、さらにポーズを深めるコースです。立ちポーズを中心に流れるようなスタイルで進行することで、カラダの内側から温まり、心地よい爽快感を感じられます。

 

パワーヨガ初級(60分)

全身の筋肉を使って、カラダを引き締めていくボディメイク効果の高いヨガコースです。 「太陽礼拝」などの基本動作の説明をしっかりとしてから、連続的な立ちポーズをとっていきます。

 

パワーヨガ上級(60分)

連続的な立ちポーズで全身の筋肉をくまなく使い、筋力・体力・集中力を必要とするコースです。 難易度の高いヨガポーズにチャレンジしたい方、カラダを積極的に絞りたい上級者の方におすすめです。

 

骨盤調整ヨガ(60分)

やせられない原因でもある、ゆがんだ骨盤を根本的に改善していくコースです。 骨盤・肩甲骨の周りをたっぷりと動かして、骨盤を支えるインナーマッスルをバランスよく鍛えて、やせやすい体質へと導きます。

 

お腹引き締めヨガ(60分)

ぽっこりお腹の方、腰痛にお悩みの方にオススメのコースです。ポッコリお腹や腰痛に悩んでいる方は身体の中心部分を整えることがとても大切です。このプログラムでは単に鍛えるだけでなく、腹筋・背筋のバランスをよくすることでお腹の引き締めを目指していきます。

 

肩こり改善ヨガ(60分)

現代病とも言われる肩こりを改善するためのコースです。放っておくと、頭痛や眼精疲労につながってしまう肩こり。このプログラムでは姿勢の乱れや筋肉の緊張から起こる血流の乱れを改善していきます。血行を促進することで、肩こり改善を目指します。

 

美脚ヨガ(60分)

美しい脚のラインやスマートな下半身を作り、「美しく立つ女性」、「美しく歩く女性」を目指すヨガコースです。 むくみの解消に加えて、正しい筋肉をつけることによって、下半身をすっきりさせていきます。

 

ルーシーダットン(60分)

タイの修行者(ルーシー)たちがおこなっていたとされる自己整体法。 鼻から吸って口から吐く独特の呼吸法で、キープをせずに流れるように次々とポーズをとっていきます。 癒しの瞑想で心身ともに深い癒しとリラックスが味わえます。

 

呼吸で燃やすヨガ(60分・75分)

ウジャーイ呼吸というパワフルな呼吸法を使って、酸素を全身にたっぷり取り込み、効率よく脂肪を燃焼させるコースです。 意識的に呼吸を観察することによって、キープ力、集中力が増し、より瞑想的な感覚の中で、心とカラダ、マインドをクリアにしていきます。 75分のレッスンでは、プラーナヤーマ(調氣)と5分間の瞑想でより心とカラダを細やかに調整します。

 

ヨガショート(30分・40分)

呼吸を深めて、丁寧にポーズをとることで、短い時間でもしっかり汗をかくことができるコースです。 全身を使うダイナミックなポーズを足元からひとつずつ積み上げ、心地よい集中と発汗を促します。 ヨガを始めたばかりの方でも、慣れてきた方でも楽しめるコースになっています。

 

ヨガフローアドバンス(70分)

ヨガフローベーシックから、さらに流れのあるフロースタイルを体感できる70分間のレッスン。 次から次へと展開されていくメインのパートでは、音楽が呼吸や身体を解放して、 集中力が高まる事でチャレンジポーズもスムーズに出来ます。 音楽にのってポーズをとることで簡単に深い呼吸になり、しっかり汗をかけ、爽快感のあるレッスンです。

 

瞑想初級(60分)

思考をリセットするテクニックである「瞑想」に注目したコースです。 簡単なポーズでカラダをほぐして、呼吸法によって感覚を内側に向けながら行う、初心者でも取り組みやすい構成となっています。 浮かんできた「考え」を見つめ、手放していくことを繰り返し、頭の中を空っぽでクリアな状態にしていきます。 (※レッスンは常温で行います)

 


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